Google+ SENAM MENGECILKAN PERUT BUNCIT DAN CARA DIET TURUN 5-15 KG

Senam Mengecilkan Perut Buncit

Thursday, January 3rd 2013. | Cara Diet dan Cara Langsing, Perut Buncit
Share Button

Senam Mengecilkan Perut Buncit

Ada beberapa gerakan senam yang efektif untuk mengecilkan perut anda yang buncit. Dengan melakukan gerakan-gerakan senam ini secara rutim bisa dipastikan perut buncit anda akan segera menghilang dan penampilan anda akan semakin baik dan menarik.

Olahraga Mengecilkan Perut Buncit www.dietrendahkalori.com

Senam Mengecilkan Perut Bagian Bawah

Beberapa gerakan senam tersebut antara lain adalah gerakan senam mengangkat kaki. Gerakan ini sangat berguna untuk mengencangkan otot perut bagian bawah yang umumnya menjadi masalah bagi para wanita.

Cara untuk melakukan senam mengecilkan perut jenis ini adalah dengan cara tiduran telentang dan angkat kaki anda setinggi 900 kemudian angkat punggung dan kepala anda, lalu turunkan kaki anda tetapi jangan sampai menyentuh lantai agar otot berut anda berkontraksi. Lakukan latihan ini sebanyak 12 kali sebanyak  3 – 4 set.

Gerakan  lainnya antara lain adalah gerakan crunch dengan kaki vertical. Senam ini dilakukan dengan cara menyilangkan kaki anda dan angkat secara vertical, kemudian gunakan tangan anda sebagai penyangga kepala. Angkat kepala bersamaan dengan bahu anda juga kaki anda sehingga tubuh anda membentuk sudut 90o. Tekan otot perut anda dengan konsentrasi pada pusar anda sehingga otot perut anda berkontraksi, kemudian turunkan kaki anda dan lakukan sebanyak 12 kali tiap setnya. Lakukan gerakan senam mengecilkan perut ini sebanyak 3 set.

Dibawah ini adalah olahraga dan gerakan senam untuk mengecilkan perut bagian bawah :

senam mengecilkan perut buncit

senam mengecilkan perut buncit senam mengecilkan perut buncit

senam mengecilkan perut buncit

senam mengecilkan perut buncit4.-reverse-plank-hover--lift-www.dietrendahkalori.comsenam mengecilkan perut buncitsenam mengecilkan perut buncit

senam mengecilkan perut buncit

 Senam dan Olahraga yang efektif disertai dengan Minum Herbalife Tea Concentrate / Thermojetics. Tubuh akan mengeluarkan keringat lebih banyak, karena Teh Thermo Herbalife berfungsi membakar lemak lebih banyak.

senam mengecilkan perut buncit

Senam Mengecilkan Perut Bagian Atas

Selain mengencangkan otot perut bagian bawah anda juga harus mengencangkan otot perut anda yang bagian atas, sehingga anda bisa mendapatkan bentuk perut yang anda inginkan. Untuk mengencangkan otot perut bagian atas milik anda, anda dapat melakukan berbagai gerakan senam mengecilkan perut berikut ini :

Untuk mengencangkan otot perut bagian atas milik anda anda bisa melakukan gerakan sit up. Anda hanya perlu tidur telentang di atas lantai atai matras dengan kaki ditekuk dan kedua tangan dilipat di dada. Setelah itu, tekan panggul dan otot perut anda kemudian bangun dan duduk kemudian turunkan tubuh bagian atasa anda tapi jangan sampai menyentuh lantai atau matras. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang dan teratur untuk mendapatkan otot bagian atas perut anda kencang.

Gerakan  lainnya adalah gerakan sit up twist. Gerakan sit up twist sama dengan gerakan sit up biasa, hanya saja dalam sit up twist ditambahkan gerakan memutar tubuh bagian atas anda ke samping kanan dan kiri secara bergantian, sehingga otot perut bagian samping anda juga akan kencang.

Perut  Buncit dan Diet Herbalife

Mengecilkan Perut Buncit dengan Herbalife www.dietrendahkalori.com

Untuk menambah efektifitas selain senam,anda juga harus diet dan menjaga pola makan. Dengan cara sederhana berikut perut buncit anda akan kempes dalam 3 bulan. Ganti sarapan dan makan malam anda dengan Shake Formula 1 Herbalife , perbanyak minum air putih, kurangi makan nasi dalam jumlah banyak pada malam hari.Ganti dengan sayur, buah, maupun salad.Serta Hindari makan besar diatas jam 19.00.

Bila anda Gemuk dan tidak bisa melakukan gerakan senam.Turunkan dulu berat badan anda dengan diet rendah kalori dari Herbalife. Setelah anda turun beberapa kg dan perut buncit anda berkurang, lakukan Senam dalam porsi kecil, kemudian tingkatkan dalam porsi sedang. Cara Cepat diet herbalife dengan hasil turun berat badan 5-15 kg akan secara alami membuang perut buncit anda, lengan besar anda, dan paha anda. Mengapa demikian ? Karena untuk menghilangkan perut buncit  anda tidak bisa hanya Fokus di bagian tertentu. Lemak di tubuh anda semua harus dibakar menjadi energi. Saat berat badan anda turun, lemak akan didistribusikan merata ke seluruh bagian tubuh anda. Pada saat berat badan ideal, maka tubuh anda akan memperlihatkan tipe dan bentuk tubuh anda sebenarnya. Pinggul mungkin besar karena itu bawaan dari bentuk tubuh anda, tapi perut buncit pasti menghilang.

Jangan “ngoyo” dengan melakukan senam dalam porsi berlebihan. Bukannya perut buncit anda hilang, anda malah sakit dan tidak bisa beraktifitas.

badan sakit semua www.dietrendahkalori.com

Diet David Becham www.dietrendahkalori.comm

Cara Diet yang benar dibarengi dengan senam mengecilkan perut buncit dan kemauan anda untuk merubah gaya hidup akan memberi apa yang anda cita-citakan menjadi kenyataan. Perut buncit hilang,